脑出血的预防与康复
脑出血的诱因
(资料图)
饮酒:过量饮酒可引发脑出血,长期摄入大量酒精后可增加血压指数、改变凝血机制,加速脑血流速度,从而造成脑出血,有些老年人平常喜好饮酒,在节假日时饮酒量增加,提高了脑出血发生风险。吸烟:长期吸烟可引发动脉硬化,降低血管强度,影响心血管系统与神经系统,更容易发生脑出血。情绪激动:不少患者因情绪激动而发病,情绪激动是引发脑出血的主要危险因素。
腹压升高:高血压患者通常伴有便秘,用力排便时需屏气,可在短时间内导致腹压迅速升高,引发脑出血。
热水澡:洗热水澡也可能诱发脑出血。洗热水澡时血管扩张,脑部血流速度提高,增加患病风险。
脑出血的预防与康复
饮食调整:饮食方面,多摄入牛奶、鱼、大豆、花生、大蒜、洋葱等,控制单日内盐摄入量,可有效预防脑出血。
饮水充足:相关研究指出,正常人单日内饮水量应保持在2000-2500ml,由于老年人血液黏稠度较高,要提高饮水量,大量饮水可避免脑血栓形成。
戒烟戒酒:调整生活方式,积极戒烟戒酒。
劳逸结合:每工作一段时间,需要进行5-10分钟调整和休息,防止过度疲劳增加脑出血发生率。
生活规律:调节自身生活节奏,若生活处于不规律状态,可能影响代谢功能,加速血栓形成。
晚饭后不要立刻睡觉:晚饭后不可立即睡觉,胃肠道内聚集大量血液,以加快消化器官工作速度,此时,大脑血液供应量减少,延缓血流速度,容易形成血栓。
文/高雪茹(金乡县人民医院)
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